Pierdo 40 kilos en 21 meses. Descanso de Youtube 091

Hoy toca el resumen del 21 mes de mi proceso, y también os cuento que paso los vídeos de Youtube a mensuales

#NoEstoyMasGuapaEstoyMasSana

Perdiendo 60 kilos (los primeros 10 fueron antes de empezar con el canal) por salud, no por estética. No estoy más guapa, estoy más sana.

Esta en la dieta que hice desde junio de 2016 hasta agosto de 2017, pero ojo, es sólo por si quieres verla, mi recomendación siempre es que te asesores con un buen profesional: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios...

Desde septiembre de 2017 ya no sigo esa dieta. Ahora me alimento siguiendo las recomendaciones de los nutricionistas y profesionales de Instagram como Carlos Ríos, Gabriela Uriarte, Aitor Sánchez y Juan Llorca. Ahora me alimento de comida real. Como lo que quiero, las veces que quiero y en la cantidad que quiero, pero solamente teniendo hambre, no por el capricho de comer. Dejé el azúcar, las harinas y cereales refinados y los ultraprocesados. Y a raíz de ello, en poco más de un mes, mi ansiedad por la comida desapareció. Y por supuesto entreno cuatro veces por semana. Dos días con un entrenador personal (con el que empecé en septiembre de 2017) hago ejercicios de fuerza, y otros dos días yo por mi cuenta hago cardio. Y también trabajé la parte emocional de mi adicción a la comida con mi psicóloga, dos veces al mes desde febrero de 2017 hasta enero de 2018. Siempre, siempre, siempre ve a profesionales. ¡Todos podemos!

En este canal puedes encontrar compilados en listas de reproducción tanto las recetas, como los vídeos sobre nutrición y comida real, como los vídeos de psicología sobre gestión emocional.

Peso máximo alcanzado: 135 kilos. IMC 42 Obesidad III mórbida
Inicio del canal junio 2016: 124,6 kilos IMC 38 Obesidad II
Objetivo inicial: 75. IMC 23 Normopeso
Objetivo real: En realidad, tras empezar con el entrenador personal en septiembre de 2017 el trabajo de fuerza, el objetivo ya es más difuso. Puesto que estoy creando músculo, y el músculo pesa más que la grasa. Y ya he aprendido que lo importante no es el peso, sino el volumen. Así que ya a partir de 80 kilos sería un buen objetivo.

Este canal se basa en mi opinión personal y experiencia. No soy médico, dietista, nutricionista ni psicóloga. Aquí se cuentan únicamente mis experiencias desde mi visión siempre subjetiva. Lo mejor es que acudas siempre a un profesional y no hagas las cosas por tu cuenta. Si discrepas en algo, seguramente tendrás razón, de modo que no hay motivo para entrar en debates ni discusiones. Si algo te molesta u ofende, disculpa, nunca será intencionado. El sentido del humor, la tolerancia, la educación y el respeto son grandes valores que se están perdiendo. Ayudar a que no se pierdan hará del mundo un lugar mejor para todos. Gracias.

Este no es un vídeo patrocinado.

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"Fretless" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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http://creativecommons.org/licenses/b...

Baila mi cumbia (Sting). Música libre de la biblioteca de audio de Youtube

"Life of Riley" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/b...


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Pierdo 40 kilos en 21 meses. Descanso de Youtube 091 fitland
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People & Blogs	Upload TimePublished on 9 Mar 2018

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